كيف تحمي سمعك وتتجنّب المشكلات؟

السمع نعمة نادرًا ما نتوقف لنفكر بأهميتها إلا عندما تبدأ بالتراجع. لكنّ صحة سمعنا لا تؤثر فقط في قدرتنا على سماع الموسيقى أو المحادثات، بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحتنا البدنية والعقلية والاجتماعية بشكل عام. في هذا المقال، سنتعمّق في أهمية الصحة السمعية، وكيفية قياس مستويات الصوت، وطرق وقاية أنفسنا من مشاكل السمع.

لماذا تعتبر صحة السمع مهمة؟

تعتبر صحة السمع مهمة لأنها تساعدنا على الأمور التالية:

• التواصل السليم: السمع الجيّد ضروري للتواصل الفعّال مع عائلتنا وأصدقائنا وزملائنا في العمل. وهو يضمن تفهيم وإيصال الأفكار والمشاركات بشكل واضح، ما يعزز العلاقات ويجنّبنا سوء التفاهم.

• الصحة العقلية: إنّ فقدان السمع يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والعزلة الاجتماعية، كما أن صعوبات السمع تؤثر على التركيز والإدراك والذاكرة، ما قد يؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير.

  

• الصحة البدنية: يمكن لضعف السمع أن يزيد من خطر التعرض لحوادث السير وغيرها من الإصابات، حيث يعيق قدرة الفرد على إدراك الأصوات التحذيرية. كما أن الصوت المفرط يرتبط بأمراض القلب ومشاكل الدورة الدموية.

كيف نقيس مستويات الصوت؟

إنّ مقياس الديسيبل (dB) هو الوحدة المستخدمة لقياس مستويات الصوت. بشكل عام، يُعتبر التعرض لأصوات تتجاوز 85 ديسيبل لمدة زمنية طويلة أمرًا ضارًا بالسمع.

يمكن استخدام تطبيقات الهاتف أو أجهزة قياس الصوت الشخصية لمعرفة مستويات الصوت المحيطة، كما تتوفّر خيارات في بعض السماعات الحديثة لمراقبة مستويات الصوت وتنبيه المستخدم عند وصولها لمستويات ضارّة.

كيف نحمي سمعنا؟

من الممكن حماية سمعنا من خلال اتّباع الخطوات التالية:

• تقليل التعرض للضوضاء: تَجنّب الأماكن ذات الأصوات العالية مثل الحفلات الموسيقية والملاهي الليلية. إرتدِ واقيات سمع عند العمل في بيئات صاخبة، واستخدم سماعات الرأس بأقل مستوى صوت ممكن للحصول على تجربة صوتية مرضية.

• أخذ فترات راحة: عند تعرضك للضوضاء لفترات طويلة، خذ فترات راحة بعيدًا عنها حتى تتيح لسمعك فرصة لاستعادة توازنه.

• الحفاظ على صحة الأذن: اعمل على تنظيف أذنيك بانتظام وبطريقة آمنة، وتجنب استخدام أشياء حادة لتنظيف قناة الأذن الداخلية.

• إستشارة الطبيب: راجع طبيبك بانتظام لتقييم صحة سمعك، خاصةً إذا لاحظت أي تغييرات مثل صعوبة السمع أو الطنين في الأذن.

وتذكّر انّ حماية سمعك هي استثمار طويل الأمد في صحتك ورفاهيتك. من خلال اتخاذ خطوات بسيطة وانتباهك الى مخاطر الضوضاء، يمكنك الحفاظ على سلامة سمعك!